ESPA 2014-2020
Τηλέφωνα Επικοινωνίας: 2810 260207 | 6948 176470
BOUNTY Energy balls - Marys diet

BOUNTY Energy balls

ΥΛΙΚΑ για 24 μπαλίτσες μεσαίου μεγέθους: 100γρ. φουντούκια θρυμματισμένα 1κ.σ. κοφτή σπόροι chia 100γρ. βρώμη 110γρ. ταχίνι 50γρ. μέλι 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες 1,5κ.σ. κακάο σκόνη 30γρ. τριμμένη κουβερτούρα Ινδική καρύδα για την επικάλυψη ΕΚΤΕΛΕΣΗ: […]

Read More
Πουρές με 4 είδη πατάτας - Marys diet

Πουρές με 4 είδη πατάτας

Υλικά : 700γρ. πατάτα 300γρ. από λευκή, μωβ και πορτοκαλί γλυκοπατάτα Αλάτι Φρεσκοτριμμένο πιπέρι 80γρ. βούτυρο Εκτέλεση: Βράζουμε τις πατάτες μας, στη συνέχεια προσθέτουμε τη ½ ποσότητα βουτύρου, αλάτι πιπέρι και πολτοποιούμε με ένα ραβδομπλέντερ […]

Read More
Ριζότο μανιταριών - Marysdiet

Ριζότο μανιταριών

ΣΥΝΤΑΓΗ ΡΙΖΟΤΟ ΜΑΝΙΤΑΡΙΩΝ: Βράζεις τo ρύζι σου σε μια κατσαρόλα. (να μην είναι πολύ βρασμένο) Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, σοτάρεις φρέσκα μανιτάρια (αρκετά σε ποσότητα) Με κρεμμύδι και σκόρδο (προαιρετικά) με 1 κουταλιά της σούπας […]

Read More
Σπιτικό πέστο βασιλικού - Marysdiet

Σπιτικό πέστο βασιλικού

ΥΛΙΚΑ για 4 μερίδες: 2 κεσεδάκια φρέσκο βασιλικό 50γρ. 1 μικρή σκελίδα σκόρδο ή ½ αν είναι μεγάλη 50γρ. κουκουνάρι 5 – 6κ.σ. ελαιόλαδο 1κ.σ.  χυμό λεμόνι Λίγο αλάτι/ φρέσκο τριμμένο πιπέρι 3κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα […]

Read More
Porridge με μπανάνα - Marysdiet

Porridge με μπανάνα

Υλικά για 1 μερίδα: Γάλα κατσικίσιο 1,5% ή άλλο γάλα της προτίμησης σας (πχ αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη) 30γρ. νιφάδες βρώμης 1κ.σ. μέλι 1 μεσαία μπανάνα 1κ.γλ. κανέλα 1κ.γλ. λιναρόσπορος Οδηγίες: Βράζουμε το γάλα μας και […]

Read More
Πρωινά για διαβητικούς - Marysdiet

Πρωινά για διαβητικούς

Επιλογές πρωινού για Διαβητικούς ή αλμυρές & γλυκές επιλογές πρωινού για διαβητικούς τοστ με πολύσπορο ψωμί με τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα, μαρούλι τοστ πολύσπορο με αυγό & αβοκάντο Τορτίγια ολικής με λίγο τόνο & λαχανικά Ομελέτα […]

Read More
Οργάνωση για τα ψώνια της εβδομάδας - Marysdiet

Οργάνωση για τα ψώνια της εβδομάδας

Τα ψώνια του σούπερ μάρκετ είναι ένα σημαντικό κομμάτι του σπιτιού που μπορεί να γίνει δύσκολο και χρονοβόρο. Ακόμα και αγγαρεία. Ο καλύτερος τρόπος είναι να είσαι οργανωμένη με τη σωστή τη λίστα σου, τη φοβερή, […]

Read More
Θηλασμός - Marysdiet

Θηλασμός

Μπουκάλι; Όχι ευχαριστώ, πίνω της μαμάς μου! Και κάπως έτσι θα ξεκινήσω το σημερινό μας θέμα που είναι ο θηλασμός. Οι περισσότερες μανούλες πλέον έχετε διαβάσει και ενημερωθεί για το μητρικό θηλασμό. Αν ρωτούσαμε ένα […]

Read More
Διατροφή & ιώσεις - Marysdiet

Διατροφή & ιώσεις

Οι ιώσεις είναι της μοδός, πως να μην κολλήσεις το trend; Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν.. εμείς λοιπόν και θα προνοήσουμε και θα μαγειρέψουμε σωστά πριν την πατήσουμε και κρυώσουμε. Καθώς αρχίζουμε να […]

Read More
ΔΜΣ: Δείκτης μάζας σώματος, τι είναι, σε τι μας βοηθάει και πως συσχετίζεται με το διαβήτη τύπου - Marysdiet

ΔΜΣ: Δείκτης μάζας σώματος, τι είναι, σε τι μας βοηθάει και πως συσχετίζεται με το διαβήτη τύπου

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο μας προβληματίζει το βάρος μας και συγκεκριμένα η αύξηση αυτού με συνέπεια να οδηγούμαστε σε ολοένα και περισσότερα προβλήματα υγείας οφειλόμενα σε αυτό. Κάποια από τα πιο σημαντικά να […]

Read More