Υλικά για 1 μερίδα:
- Γάλα κατσικίσιο 1,5% ή άλλο γάλα της προτίμησης σας (πχ αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη)
- 30γρ. νιφάδες βρώμης
- 1κ.σ. μέλι
- 1 μεσαία μπανάνα
- 1κ.γλ. κανέλα
- 1κ.γλ. λιναρόσπορος
Οδηγίες:
- Βράζουμε το γάλα μας και προσθέτουμε όλα τα υλικά
- Ανακατεύουμε και αφήνουμε σε ένα μπολ σκεπασμένο για 15 λεπτά το μείγμα μας. Έπειτα είναι έτοιμο να το απολαύσουμε!
Διατροφικά στοιχεία:
- Θερμίδες 364 kcal
- Πρωτεΐνες 18,7γρ.
- Υδατάνθρακες 59,3γρ.
- Φυτικές ίνες 7,8γρ.
- Σάκχαρα 6,8γρ.
- Λιπαρά 11,3γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά 1,4γρ.
